Les blessures sont fréquentes chez les sportifs et peuvent être très handicapantes. La tendinite est une inflammation du tendon, qui est le tissu qui relie le muscle à l’os. Elle peut être due à un traumatisme, à une sollicitation excessive ou à une mauvaise position. La tendinite peut être très douloureuse et peut entraîner une incapacité temporaire à utiliser le muscle touché. Heureusement, il existe des moyens de soigner une tendinite et de prévenir les rechutes.
La tendinite, qu’est-ce que c’est ?
La tendinite est une inflammation des tendons, c’est-à-dire des fibres qui relient les muscles aux os. Elle est le plus souvent causée par un surmenage ou un mouvement repetitive et peut toucher n’importe quel tendon du corps. Les symptômes de la tendinite sont la douleur, l’enflure et la sensibilité au toucher. La tendinite peut être très invalidante, mais heureusement, il existe des traitements pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.
Les causes de la tendinite
Une tendinite est une inflammation d'un tendon, généralement causée par une surutilisation ou un trauma. Les symptômes comprennent la douleur, l'enflure et la sensibilité au toucher. La tendinite peut être traitée avec des médicaments anti-inflammatoires, des injections de corticostéroïdes, de la thérapie physique et, dans certains cas, une chirurgie.
Les symptômes de la tendinite
Les symptômes de la tendinite sont généralement une douleur aiguë ou chronique au niveau du tendon, accompagnée parfois d’une inflammation et d’une sensibilité accrues. La douleur est généralement pire lors de la palpation du tendon et peut s’aggraver lors de mouvements actifs ou passifs du membre affecté. La tendinite peut également entraîner une faiblesse musculaire et une perte de mobilité articulaire. Si la tendinite est associée à une lésion du tendon, elle peut également provoquer un gonflement et une rougeur de la zone affectée.
Comment soigner une tendinite ?
La tendinite est une inflammation du tendon, qui est le tissu qui relie le muscle à l’os. Elle peut être causée par un geste répétitif, une blessure, ou une maladie. La tendinite peut être très douloureuse et peut limiter votre mobilité. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.
- Reposez votre tendon. Évitez de mettre trop de poids sur le tendon enflé. Si vous le pouvez, utilisez une chaise ou un canapé pour vous asseoir ou vous allonger.
- Mettez de la glace sur votre tendon. La glace peut aider à réduire l’inflammation et la douleur. Appliquez-la pendant 20 minutes, 3 à 4 fois par jour.
- Faites des étirements doux. Étirez votre muscle et votre tendon doucement et lentement. Ne forcez pas trop. Si vous avez trop mal, arrêtez.
- Prenez des anti-inflammatoires en vente libre. Les médicaments comme l’ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur. Suivez les instructions du fabricant ou demandez conseil à votre pharmacien.
- Utilisez une attelle ou un bandage. Une attelle ou un bandage peut aider à soutenir le tendon et à réduire la douleur. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vous aider à choisir le bon produit.
- Faites des exercices de résistance. Les exercices de résistance peuvent aider à renforcer le muscle et le tendon. Demandez conseil à votre médecin ou à votre physiothérapeute avant de commencer.
- Essayez la thérapie par ultrasons. La thérapie par ultrasons utilise des ondes sonores pour soulager la douleur et l’inflammation. Demandez à votre médecin s’il pense que cela pourrait vous aider.
- Essayez la thérapie à la chaleur. La thérapie à la chaleur utilise la chaleur pour soulager la douleur et l’inflammation. Elle peut être faite avec un rouleau chauffant ou une bouillotte. Demandez à votre médecin s’il pense que cela pourrait vous aider.
- Prenez un bain chaud. Les bains chauds peuvent aider à détendre les muscles et à réduire la douleur. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de camomille pour un effet relaxant.
- Consultez votre médecin. Si la douleur persiste ou s’aggrave, consultez votre médecin. Il peut vous prescrire des médicaments plus forts ou d’autres traitements.
Prévenir les tendinites
Prévenir les tendinites. Il est important de prévenir les tendinites en étant à l’écoute de son corps. En effet, lorsque l’on commence à ressentir des douleurs, des fourmillements ou des engourdissements, il est important de prendre du repos et de ne pas forcer. En cas de surmenage, il est également important de faire des étirements avant et après l’activité physique et de bien s’hydrater. Enfin, il est important de porter des chaussures confortables et adaptées à son activité.
